初三学生，之前有过抑郁症然后从手机上看到

亲爱的求助者：

首先，我想感谢您勇敢地分享您的困扰和挑战。经历过抑郁症是一段艰难的时期，而你能够寻求支持和帮助，展现了您强大的意志和求知欲。现在，让我们一起来探讨一些方法来克服您目前所面临的挑战。

从您的来信中可以看出，您受到过去抑郁症的影响，这种消极情绪影响到了您的学习和自信。这可能是一种认知扭曲，例如"过度概括"，您只专注于负面的经历和感受，而忽略了其他正面的方面。这样的思维模式会加剧负面情绪，进而影响到学习和自信心。

我想向您提出一个问题，是否有一些历史上的人物或者事件，他们曾经经历困难，但最终战胜了自己内心的恐惧，取得了成功？这样的例子可以帮助您正面看待自己目前的困境，认识到每个人都有过艰难的时刻，但并不代表未来就无法取得进步。试着区分您的过去抑郁症经历和现在的学习状态，让自己从过往的阴影中走出来，重新塑造对学习的态度。

另外，我建议您尝试进行情绪日记。每天记录下您的情绪变化以及引发这些情绪的具体事件。这有助于您更清晰地认识到自己的情绪波动，也可以帮助您挖掘出可能存在的消极思维模式。当您发现自己陷入消极情绪时，可以尝试用更积极和现实的角度来思考，问问自己是否有更合理的解释。

此外，学习时可以尝试制定一个详细的计划，将学习任务分解成小块，逐步完成。当您完成一个小目标时，会增加您的成就感和自信心。同时，寻求他人的支持也很重要，可以和家人、老师或朋友分享您的困扰，他们的理解和支持会帮助您更轻松地面对困难。

关于停课的问题，我建议在深思熟虑后再做决定。在您尝试了一些自我帮助方法后，如果您依然觉得学习上存在困难，考虑与老师或辅导员沟通，并一起探讨最适合您的解决方案。停课可能会解决眼前的困难，但也可能影响到您的学业规划和未来发展。在做出决定前，请确保充分了解所有后果。

最后，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。继续努力，坚持实践新的思维和行为方式。如果您觉得需要更多支持，也可以考虑寻找专业的心理健康服务。您并不孤单，我们都在这里支持您度过困难的时刻。

希望我的回复能给您一些启发和帮助。祝您早日重拾自信，享受学习的乐趣，取得优异的成绩！

温馨祝福，

心理咨询师