重度人际交往障碍求有效的咨询方式

亲爱的来访者：

我很感谢您分享了自己的内心困扰和焦虑。您描述的与人际交往相关的问题是非常真实和普遍的，许多人都会经历类似的挣扎。让我们一起探讨一些可能有助于您的思考和行动的想法。

首先，您提到了害怕肢体接触和在人际交往中感到失落挫败的情绪。这些感受可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即只看到极端的结果。当我们陷入这种模式时，往往会忽视中间地带，产生过度的焦虑和压力。您是否能意识到这种思维模式在您的情绪和行为中起到了作用呢？

其次，您提到了努力展现自己的一面和想要得到他人肯定的愿望。这也可能是一种负面过滤，即只关注他人的批评或负面反馈，而忽视正面的方面。这种思维模式会加剧您的焦虑和困扰。您是否能尝试挑战这种思维，寻找更客观和积极的视角呢？

针对您希望找到真实的自我并建立更真实连接的愿望，我建议您考虑以下行为修改建议：

此外，您可以尝试使用一些自我帮助资源，比如《自我主张的艺术》(The Art of Self-Assertion) 或《人际关系的艺术》(The Art of Relationships)，这些书籍可能会提供一些建议，帮助您更好地处理人际关系。

最后，如果您觉得自己需要更多支持和指导，我建议您寻求专业的心理咨询服务，与心理咨询师面对面交流可能会带来更深层次的帮助。

改变并不是一蹴而就的，需要时间和练习。请您给自己一些耐心，相信自己有能力面对和克服困扰，带着积极的态度去探索真实的自我和建立更健康的人际关系。

祝您一切顺利，希望您能找到属于自己真实的连接之路。

温馨的问候，

心理咨询师