因为一些事情而失去的东西，让我觉得自己像

亲爱的来访者，

我完全理解您目前所面临的困扰和心理压力，失去重要的事物确实会给人带来沮丧和困惑。您描述的感受和想法表明您可能陷入了一些情绪困境和不健康的思维模式，让您感觉沮丧和怀疑自己的价值。

首先，我想提醒您“全有或全无”思维模式。这种方式让您觉得自己要么全心全意地投入学习，要么就选择完全绝望，这是一种极端的思考方式，而真实的生活往往不是非黑即白的。我们每个人都有情绪起伏，有时候我们的努力可能会被辛苦的经历所掩盖，但这并不代表您就毫无价值。您的努力和感受都是有意义的。

其次，您提到了希望得到肯定和支持，这是人类普遍的需求。但是，重要的是要学会不依赖外界的认可来验证自己的努力，而要建立内在的自我肯定。这需要接受自己的情绪和需要，并学会从内心寻找勇气和力量。

为了面对您目前的情绪和压力，我建议您尝试以下几点：

1. 情绪日记：每天记录下您的情绪和想法，帮助您更好地了解自己的情绪起伏。
2. 思维记录表：记录下您消极的想法，在思维记录表中挑战这些想法的合理性和现实性。
3. 自我关怀：学会放松和照顾自己，不要过分苛求自己。每天为自己安排一些愉快的活动，放松身心。
4. 寻求支持：如果您感到孤独和困惑，可以考虑和信任的朋友、家人或专业心理咨询师分享您的感受。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力，但您可以逐步引入积极的改变。如果您觉得自己难以应对情绪和压力，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。过程中，请保持耐心和积极，相信自己可以走出困境。

祝您心情愉快，身心健康。 如果需要进一步的帮助或支持，请随时联系我。

再次感谢您向我倾诉，这个过程中您并不孤单。

亲切的问候，

心理咨询师