不敢在别人面前崩溃，只能自己慢慢忍受，我

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你内心的感受，这并不容易。我能理解你所描述的孤独、焦虑和无助的感受，这种情绪混乱和痛苦是非常具有挑战性的。你不是一个烦人的人，而是一个正在经历内心困扰的个体，这是很正常的事情。

在你的来信中，我觉察到了一些可能反映的不健康思维模式。比如，你提到害怕向别人表达负面情绪，担心别人的反应，这可能是一种“全有或全无”的思维模式，让你认为只有完美的积极形象才能被接受。但事实上，每个人都有负面情绪，分享和倾诉是正常且必要的，可以减轻你的心理压力。

针对你所描述的负面情绪和内在困扰，我建议你尝试以下策略：

1. 情绪表达和倾诉：找一个信任的朋友、家人或专业心理咨询师倾诉你的感受，分享你的困惑和内心痛苦，会帮助你减轻心理负担。
2. 情绪日记：每天花一点时间记录你的情绪波动、触发因素和反应，这有助于你更好地认识自己的情绪模式。
3. 深呼吸和放松练习：尝试学习深呼吸、冥想或放松练习，可以帮助你平复焦虑和烦躁的情绪。
4. 寻找支持：探讨寻找心理健康专业人士的帮助，他们可以为你提供更专业的支持和指导。

我理解改变并不容易，但是你已经迈出了第一步，寻求帮助和倾诉。请记住，这是一个过程，需要时间和耐心。我鼓励你继续探索新的思维和行为方式，相信你能逐渐找到属于自己的道路。

如果你感觉需要更多支持或探讨，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。你并不孤单，我们都愿意帮助和支持你走出困境。

祝你早日找到心灵的平静和支持，
心理咨询师