依赖型人格怎么办<br /> 原生家庭过度忽视指责

亲爱的困惑者，

首先，我想感谢您坦诚地分享您的困扰和内心的矛盾。您的勇气和诚实是值得赞扬的。您描述的经历表明您经历了很多挑战和困扰，并且现在正主动寻求帮助和改变，这是非常可贵的。

从您描述的情况来看，您的成长环境可能对您形成了依赖型人格模式的影响。您提到家庭中存在过度的忽视和指责，这种环境很可能导致您对他人的过度依赖和对自身价值的怀疑。这种模式通常在成长过程中形成，并且可能对我们日常生活和人际关系产生负面影响。

首先，让我们来探讨一下您可能存在的不健康思维模式。在您描述的情况中，您可能存在“全有或全无”思维，即认为只有完全依赖他人才能得到满足和安全感，而独立处理问题对您来说是不可能的。这种思维模式可能会使您忽视自己的能力和价值，导致对自身的低自尊和不安全感。

现在，让我们一起尝试挑战这种不健康的思维模式。我想问问您，是否曾经有过任何独立且成功解决问题的经历？是否能够回忆起那些时刻，并思考一下是如何做到的？这可以帮助您重新审视自己的能力和资源，减少对他人的过度依赖。

此外，我建议您尝试一些行为修改的建议。比如，逐步尝试独立做出小的决策，不依赖他人的意见和肯定；练习表达自己的需求和观点，建立自己的边界和自信心；寻找支持性的社交圈子，鼓励您独立思考和行动。这些小的改变和行动可以帮助您逐渐增强自我独立性和自信。

针对您的心理创伤来源于原生家庭的问题，确实是一件需要认真处理的事情。我建议您寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疗法或治疗来处理这些创伤，重新审视和释放过去的伤害，以便更好地走向健康、自主的生活。

最后，我鼓励您保持耐心和积极性。改变是一个持续的过程，需要时间和努力。探索新的思维和行为模式可能会让您感到不适，但这是成长和变革的一部分。坚持下去，您会慢慢发现自己的变化和成长。

如果您需要进一步的支持或资源，我建议您咨询专业的心理健康服务机构，他们可以为您提供更深入的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助。请知道，您并不孤单，您值得拥有一个健康、坚强的内心。祝您早日走出困境，迎接更美好的生活。

温暖的祝福，

心理咨询师