刚参加完高考 步入大一 觉得心理方面可

亲爱的你，

首先，我想感谢你勇敢地分享你内心深处的感受和困惑。我能理解你在过渡到大学生活中面临的挑战以及高考等压力对你情绪的影响。你描述的情绪波动和对独处的渴望表明你可能面临一些内心的挣扎和困惑。

从你的来信中，我觉得你可能在面对一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式以及过度负面的自我评价。这些不健康的思维方式可能加剧了你的情绪波动和社交焦虑。在这种情况下，挑战这些思维模式是很重要的。

首先，我想问你：当你感到厌烦、烦躁、或者想一个人独处的时候，你是怎么对待这些情绪的？你曾经尝试过用其他方式来调节自己的情绪吗？举例来说，是否尝试过深呼吸、冥想或者锻炼等方法来帮助你平复内心？

另外，对于你害怕被别人评论、盯着看的情绪，我理解这可能源自对自身的不安和内心的焦虑。但是，人们往往对他人的想法过度推测。那些别人的眼光或评论，很可能是我们自己臆想出来的，并非真实存在。你能否尝试在这种时候告诉自己，别人的看法不代表你的价值，你值得被尊重和理解。

最后，我建议你寻找关于情绪管理、社交焦虑和自我接受方面的自助资源，比如书籍、在线课程或者应用软件。另外，情绪日记和思维记录表也是一种很有效的自我帮助练习，帮助你更清晰地了解自己的情绪和思维模式。

请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。接受自己的情绪，学会用健康的方式来应对它们，也是一种成长。如果你觉得情况非常困扰或者超出你自己的控制，寻求专业心理健康支持也是非常值得考虑的。希望我的回复能对你有所帮助，祝愿你能找到自己内心的平静和坚强。