因为父母离婚，所以我从小比较内向，不爱说

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你的故事和困扰。从你描述的情况来看，你经历了父母离婚所带来的痛苦，并且这段经历对你的人际关系和社交中产生了不小的影响。这种情况，其实反映了一些可能存在的不健康思维模式，我们可以一起来探讨并尝试解决。

首先，你提到了感到内向、自卑以及对人际关系产生的恐惧。这可能表明你存在一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维，导致你对自己和他人的能力和价值持有消极的看法。这种思维模式可以被挑战和重构。

我理解你在面对相亲对象时感到焦虑和恐惧。或许你可以尝试问问自己，这种焦虑是否受过去经历的影响？是不是担心被拒绝或受伤的想法在幕后支配着你的行为？意识到这些可能有助于你更客观地看待自己和他人之间的互动。

针对你对自我价值的怀疑，你可以试着以更客观的眼光审视自己。每个人都有自己的价值和独特之处，即使曾经经历过困难，也不代表你不值得被爱。坚信自己是有价值的，是值得被尊重和珍惜的，这种信念会帮助你建立更积极的人际关系。

在面对恐惧时，你可以渐进式地挑战自己，逐渐扩大自己的舒适区。开始小小的步骤，比如主动和陌生人交谈，放宽一些对自己的苛求，逐渐敞开心扉展示真实的自己。这样的练习和实践会帮助你逐渐克服社交恐惧，建立更健康、积极的社交模式。

同时，也建议你寻找一些自我帮助资源，比如阅读心理健康类书籍、尝试情绪日记记录自己的感受和想法，或者进行一些放松和冥想练习，帮助你更好地管理情绪和焦虑。

最后，改变是一个渐进的过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，也欢迎你随时回来和我分享你的进展和困惑。如果你觉得需要更多的支持和指导，也建议你寻找专业的心理健康服务。记得，你并不孤单，有人愿意帮助你走出困境。

祝你早日找到属于自己的幸福和健康的人际关系。

温暖的祝福。