均衡，人不为己天诛地灭，这句话有点绝对，

亲爱的寻求真相者，

非常感谢你信任我分享你的困扰和痛苦。你描述的感受表明你对于自我和他人之间的平衡有着深刻的意识，这是一种很好的开始。让我尝试帮助你分析并指导你更好地处理这种困扰。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式和过度的内疚感。对于此类扭曲，我们可以尝试挑战它们，重新构建更健康的思维方式。

首先，当你感到内心的矛盾和不安时，试着问问自己：这种情绪是合理的吗？对于你过度关注自己的利益或过分忽略他人的情况，你可以尝试寻找一种平衡的方式。想想你的老师曾经强调的平衡价值，并尝试将其应用到你的生活中。

一个有益的方法是通过自我观察和反思，了解你的内在需求和他人的感受。可以尝试写下你的想法和感受，通过情绪日记来记录自己的情绪变化和内心矛盾。

此外，学习设定和维持个人边界也是非常重要的。边界可以帮助你明确自己的需求和能力，并且在与他人互动时保护自己的情绪和权利。

最后，不要忘记自我关怀和自我接纳。尝试培养一种积极的自我形象，学会接受自己的不完美，并给自己更多的善意和宽容。

如果你觉得有必要，也可以考虑专业的心理咨询或心理治疗，以获得更深入的支持和指导。记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。

希望这些建议能够对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你早日找到生活的平衡和满足。

真诚地祝福你一切安好。