因为我成绩不好，我从小学三年级开始就自卑

亲爱的用户，

我非常感谢您信任并倾诉您的困惑和焦虑。从您的来信中可以感受到您经历过不少挑战和困扰，但也看到了您对改变和成长的强烈愿望。

首先，我想在情感层面上对您表示同理和理解。成长过程中受到家庭和学校压力的影响，很容易导致我们内心的负面情绪和自卑感。您所描述的过去经历确实让人心痛，但同时也值得您为自己从中学到的勇气和坚强感到自豪。

在探讨您目前的困扰时，我能感受到您对自己学习能力和自信心的迷失和挣扎。您提到曾有一段自信重建的经历，这表明您本身是具有潜力和能力的。值得注意的是，您的学习方法问题和被骗的经历可能成为您现在心态不稳定的引发因素。

针对您提到的问题，我想邀请您一起思考一些问题：

1. 您曾经成功重建自信的经历是什么？回顾其中的成功要素，是否有可能应用到当前的情境中？
2. 如何可以重新培养您对自己学习能力的信心？您是否可以尝试寻找改变学习方法的新途径和策略？
3. 面对以往的被骗经历，您可以思考如何更好地保护自己，建立更加健康的信任关系？

此外，为了帮助您重建自信和学习能力，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 制定一个实际可行的学习计划，包括目标、时间安排和学习方法，逐步提高自己的学习效率。
2. 练习积极的自我对话，减少负面自我评价，鼓励自己尝试新事物并相信自己的能力。
3. 深呼吸、放松训练或冥想练习可以帮助您缓解焦虑情绪，平复内心的不安。

最后，请记住，改变是一个过程需要耐心和努力。如果您感到困难或无法自行应对，建议您考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以提供更深入的援助和指导。

希望我的回复对您有所帮助。请随时与我分享您的想法和感受。祝您早日重建自信和活力，迎接更美好的未来。

温馨提示：您可以搜索一些自助资源和训练来帮助您更好地应对情绪和挑战，比如情绪管理工具，认知行为疗法练习等。

祝一切顺利！

心理咨询师