我真的。好恨。<br /> 宁成为一个魔鬼，让你们后

尊敬的匿名求助者，

首先，我要感谢您勇敢地分享了您目前的困扰和内心的挣扎。你描述的情况表明您正在面临一些极具挑战性的情绪，而这种恨意和复仇的想法可能让您感到困惑和不安。让我来帮助您分析并应对这些负面情绪。

从您的来信中可以看出，您经历了一次工作中的性骚扰事件，这种经历无疑会对您的心理和情绪产生深远的影响。您感到愤怒和羞辱是正常的反应，但是这种负面情绪逐渐演变成了对周围人的恨意和复仇的想法，这可能是一种情绪应对机制，但却不是健康的方式。

在心理学中，我们经常谈到一种认知扭曲叫做“情绪化推理”。这种情况下，我们的情绪会主导我们的思维，导致我们过度夸大负面情绪，产生不客观的判断。您可能正在经历这种情绪化推理，让您感到周围的人都与您为敌，而实际上情况可能并非如此。您是否能想象这种情绪化推理是如何影响了您的判断？

接下来，我想给您一些建议来帮助您处理这些负面情绪。首先，尝试静下心来，深呼吸，寻找一种让自己冷静下来的方式，比如散步、冥想或者做一些运动。其次，尝试问问自己一些问题，例如，我是否过度激化了这种状况？我是否忽略了一些可能的解释或解决方法？这些问题可以帮助您挑战那种认知扭曲的想法，重新思考问题。

此外，您也可以尝试情绪日记，每天记录下您的情绪、触发情绪的事件以及您的反应，这有助于帮助您更好地认识和管理自己的情绪。另外，如果您觉得这些情绪影响了您的正常生活和工作，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助您更深层次地探索和处理这些情绪。

最后，我要强调的是，改变需要时间和努力，而您勇敢地寻求帮助已经是迈出的第一步。请相信自己拥有克服困难的力量，持续地努力，保持耐心和对自己的善待。感谢您的来信，如果您有任何进一步的问题或需要反馈，请随时和我联系。

祝您早日重拾内心的平静与善意。

心理咨询师