最近明明是九点半睡的但总是在半夜0点两三

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您信任并分享这些困扰您的问题。您描述的睡眠问题、幻视幻听、学校困扰、人际关系和对宠物的想法，都表明您在情绪上可能感到非常不安和困惑。

让我们一起来看看这些问题可能反映的不健康思维模式。首先，您提到睡眠问题和幻视幻听，这可能是焦虑或压力导致的身心反应。您的情绪可能影响到睡眠质量，并产生一些不寻常的感觉。对于学校和人际关系方面的困扰，您可能体验到社交焦虑和自我怀疑，导致您感到不安和孤立。关于对宠物的行为，可能反映出您在应对情绪时有些失控，产生了一些不良的行为。

为了应对这些问题，我建议您尝试挑战您的一些想法和行为。首先，可以尝试在晚间创造一个放松的睡眠环境，如冥想、避免使用电子设备等，帮助您更好地入睡。对于社交焦虑，可以逐渐增加社交活动的时间，与他人建立更多的联系。同时，建议您通过练习放松技巧如深呼吸、冥想等来管理情绪，以及通过情绪日记来记录和分析您的情绪。

另外，我建议您考虑寻求专业心理健康支持，例如寻找专业心理咨询师或心理医生进行评估和治疗。他们可以帮助您更深入地理解和处理您目前的困惑和情绪问题。

最后，请记住，心理健康的改变需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并勇敢地面对自己的困扰，您一定能够走出困境，迎接更好的自己。

祝您一切顺利，如果您需要更多的帮助或支持，请随时与我联系。

温馨的祝福，
心理咨询师