虽然自己也不想承认，但是果然对有的人而言

尊敬的张晴，

非常感谢您信任并勇敢地与我分享您心中的困惑和挣扎。您描述的感受和思考表明您正经历着一些内心的痛苦和困惑，这绝对是一种正常的反应。请相信，您并不孤单，我们将一同探讨并寻找解决方案。

通过您的描述，我能感受到您可能受困于“全有或全无”的思维模式，即倾向于用极端的方式看待事物。生活中的复杂问题可能让您感到无法掌控，但我们可以一步步来看待这些问题，找到解决的方法。

首先，我想邀请您思考一下：是否所有问题都只有两种极端的解决方案，要么全部顺利，要么一切绝望？这种二分法是否有可能让您忽略了中间许多可能的选择和解决方案呢？

此外，您提到对死亡产生了特定的心态。我理解这可能是一种逃避痛苦和挑战的方式，但我们也可以一起探索其他更积极的方法来应对生活中的困境。

我建议您开始记录下您的负面情绪和困惑，可以通过情绪日记的方式，每天写下您的感受、思考和事件。这样有助于您更清晰地观察和了解自己的情绪变化，找到其中的规律和触发因素。

同时，尝试关注自己的身心健康，保持规律的作息和饮食习惯，适量的运动和社交活动也有助于缓解压力和焦虑。

最重要的是，如果您感觉处理这些情绪和挑战变得困难，我鼓励您寻求专业心理健康服务，专业的心理咨询师能够提供更个性化和有针对性的帮助。

张晴，改变需要时间和努力，但您已经迈出了寻求帮助的第一步，我非常钦佩您的勇气和诚实。请记住，您值得拥有一份充实、健康和快乐的生活，让我们一起努力朝着这个目标前进。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持乐观和积极！

悉心祝福，
【您的名字】