我的成绩从高一开始下滑，从尖子生到二本线

亲爱的你，

首先，我想对你的坦诚和勇气表示钦佩。你对自己情绪和困扰的描述展现了你面对挑战的勇气和真诚。我理解你目前面临的各种压力和困惑，这些情绪是完全可以被支持和改善的。

从你的来信中可以看出，你对自己的情绪和家庭环境有着深刻的认知。你提到妈妈对你的过度控制，以及家庭中的紧张关系，这些因素可能对你的学业和情绪状态产生负面影响。在这个过程中，你对自己的压力和负面情绪进行学习发泄，却没有找到更有效的应对方式。

关于你走神和幻想的情况，这种情况有可能是一种应对压力和情绪困扰的方式，也可能是内心深处对于现实无法接受的一种逃避。这种行为也许帮助你短暂减轻了压力，但长期来看可能会影响你的专注力和情绪平衡。

针对你的情况，我想给你一些建议和帮助：

挑战不健康的思维模式：尝试思考一下，你在想象和幻想时是如何获得情绪宣泄的？这种方式是否真的能够帮助你解决困扰？是否可能尝试更健康的方式来处理你的情绪呢？
行为修改建议：尝试和家人沟通，表达你的感受和需求，寻求公平和尊重的对待。同时，你可以通过放松练习、规律作息、健康饮食和运动来维护心理健康。
重新建立与表姐的联系：表姐对你来说是一个重要的支持者，她的理解和支持可能对你的情绪稳定起到帮助作用。尝试和她保持更多联系，分享你的想法和感受。
寻求专业帮助：如果你感到情绪压力难以应对，或者需要更多深入的心理支持，考虑寻求专业的心理咨询服务，专业心理咨询师可以帮助你理清问题，并提供更具体的帮助和支持。

最后，希望你知道，每个人都有改变和成长的可能性。虽然情绪困扰会带来挑战，但通过努力和坚持，你一定能够找到适合自己的方式来处理问题，渐渐走出困境。保持积极的态度，寻求需要的帮助，你并不孤单。祝愿你早日找到内心的平静和安宁。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。最后，记得时刻珍惜自己，保持对自己的善待。

祝一切都好，加油！