是逃避责任还是不想努力，没有办法大二了正

亲爱的来访者，

非常感谢您信任我分享您的困惑和挑战。我完全理解您目前面临的困境和情绪，也很高兴看到您愿意主动寻求帮助和改变。让我们一起来探讨一下您提到的问题。

从您描述的情况来看，您似乎在学业和情绪上都面临一些挑战。您提到很难全身心地投入学习，避免责任和付出努力，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式。有时候我们会陷入思维误区，认为一旦不能完美做到就不值得尝试。这样的想法会让我们感到沮丧和困惑。

另外，您对家人的超强依赖感也是一个需要关注的问题。这种依赖可能源于对家人提供的安全感和支持的需要。当我们过度依赖他人时，会影响到我们的独立性和自信心，从而导致对自我能力的怀疑。

为了帮助您改变这种状态，我建议您尝试以下方法：

思维挑战练习：每当您发现自己避免责任或质疑自身能力时，尝试问自己：“这种想法有多少是事实，有多少是情绪化的思维？”这有助于您意识到不健康的思维模式，并逐渐改变它们。
逐步独立行动：尝试逐渐增加独立处理事务的机会，让自己适应不依赖家人时的状态。可以从小事情开始，慢慢扩大范围。
寻找支持：除了家人外，也可以寻找其他支持者，如朋友或辅导员，建立更多的社交支持网络，减缓对家人的过度依赖。
情绪日记：每天记录自己的情绪、想法和行为，帮助您更好地了解自己的情绪变化和思维模式。

如果您觉得这些方法有帮助，我还推荐您阅读一些与认知行为疗法相关的书籍，深入了解如何改变不健康的思维和行为模式。同时，如果问题持续存在或加剧，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们会在更深层次上引导您解决问题。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和努力。相信您可以逐渐找到平衡和动力，实现自己的潜力。如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。祝您一切顺利，保持积极心态！

祝好，

[您的名字]（心理咨询师）