最近三个月总是哭，情绪稍微有点激动眼泪就

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并分享你近期的情绪困扰。我完全理解你所描述的情况，这种情绪不稳定和逃避现实的感受确实会给你带来困扰。让我们一起来探讨一下你提出的具体问题，并看看能否找到一些答案和帮助。

关于你无法控制眼泪和情绪不稳定的问题，这可能反映了一种情绪管理方面的困扰。有时候，我们的情绪可能受到过去的伤害或压抑情绪的影响，导致情绪难以控制。这种情况下，我们可能需要探索并释放潜在的情绪，以寻找情绪平衡。你可以尝试写日记、绘画、或者通过与朋友谈话来释放这些情绪。同时，也可以尝试深呼吸和放松技巧来帮助情绪的平静。
想要逃避现实和无法采取行动可能反映了一种回避困难情况和责任的方式。有时，当面临压力和挑战时，我们会选择逃避来减轻压力。但是，长期逃避只会让问题变得更加复杂。我建议你尝试逐步面对挑战，制定小目标，逐步实现，这样可以帮助你逐渐恢复对现实生活的控制感。
当你在面对问题时变得无言以对，可能是因为情绪影响了你的思维和表达能力。这种情况下，深呼吸和放松技巧非常有助于恢复冷静和清晰的思维。同时，也可以尝试预先准备一些应对策略，或者练习在镜子前面表达自己的想法，以增强自信和表达能力。
重新建立自信和积极心态需要时间和努力。你可以通过积极的自我对话，肯定自己的优点和成就，改变消极的想法。同时，设定一些可行的目标，逐步实现，可以帮助你渐渐恢复自信。保持意识到情绪波动是正常的，而不是失败的一部分，也是非常重要的。

最后，我建议你继续探索这些问题，尝试实践这些策略，并保持积极的态度。如果你感觉需要更多的支持，一定要考虑寻求专业的心理健康服务。记住，改变是一个过程，需要耐心和坚持。祝愿你早日恢复自信和快乐。

如果需要更多帮助或资源，随时与我联系。愿你一切安好。

真诚地，
一位心理咨询师