受伤，就是一种心口堵塞的感觉。我感受到了

亲爱的匿名来访者，

我真诚地感谢你信任并选择与我分享你的内心困惑和痛苦。我对你目前的情感状态深表同情，并希望能为你提供一些支持和指导。

从你的来信中，我感受到你正在经历一段困扰和痛苦的感情经历，对自己的情感状态和行为模式感到困惑和不安。你提到感到孤独和无助，难以释放内心的痛苦。让我试着和你一起审视一下你信中可能存在的一些不健康的思维模式。

首先，有一种认知扭曲叫做“全有或全无”思维，即倾向于以极端的方式来对待事物，很难看到中间的灰色地带。在你的信中，或许你觉得只有一种特殊位置才能让你接纳别人，而其他时候你似乎感到拒绝或无法靠近人。这种思维模式可能会让你容易陷入情感上的极端，导致内心的痛苦和困扰。你也提到难以控制自己的感情，这可能是因为负面情绪过滤，即过度关注负面情绪，忽视了其中的积极成分。

或许我们可以一起思考一些问题：你认为自己对待感情的方式有没有偏向极端？你是否能够尝试寻找更灵活的处理方式，接纳自己内心的多样性情感，而不是只有“全有或全无”的极端态度呢？

此外，你提到了真正的伤害和对特定人物的思念。但你也感到困惑，不确定是否真的喜欢这个人。或许你可以尝试问问自己，这种特别的感觉是源于什么？它对你意味着什么？是否有其他方式可以理解和应对这种感情？

针对你目前的困惑和痛苦，我建议你尝试用一种情感日记的方式来记录你的情绪和思想。每天留出一小段时间，写下你当下的感受和想法，以便更好地认识和处理你的情感。同时，也可以寻找一些自我调节的技巧，如深呼吸、冥想或运动，来帮助缓解内心的焦虑和痛苦。

最后，请记住，情感的改变需要时间和努力。如果你觉得自己无法独自摆脱困境，也可以考虑寻求专业心理健康服务的帮助。他们会为你提供更深入的支持和指导，帮助你重新建立更健康的情感和行为模式。

希望我的回复能为你提供一些启发和帮助。请保持耐心和积极，继续努力探索和改善自己的内心世界。如果需要进一步的交流或支持，请随时与我联系。祝愿你早日找到内心的平静和答案。

真诚地，
心理咨询师