其实，我一直以为这个软件很温柔，这里的人

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢您选择分享您在这个虚拟社交平台上所面临的困扰和问题。您描述的感受在现代社交媒体中并不罕见，许多人都会遇到类似的困扰。让我们一起来分析一下您所描述的情况，并探讨一些可能有助于改善的方法。

从您的来信中可以看出，您在软件中的体验让您感到焦虑、敏感和沮丧。这可能反映了您可能存在的一种认知扭曲，比如过度概括或审视过程中的负面过滤。您不是唯一一个在虚拟社交平台上受到情绪影响的人，事实上，这些平台可以放大人们情绪的波动。尤其是敏感的人很容易受到他人言论的影响。

为了帮助您更好地处理这些困扰，我建议您尝试以下方法：

1. 识别不健康的思维模式：当您感到焦虑、沮丧时，尝试意识到您的想法是否存在过度概括或负面过滤的情况。这样可以有助于您理解自己的情绪反应。
2. 挑战和重构思维：问问自己，对他人的言论真的那么重要吗？他们可能不了解您的全部情况，也许只是出于表面的表达。尝试为自己提供更积极、现实的解释。
3. 行为修改建议：尝试和积极的人互动，关注那些发表有建设性评论的人，避免与消极情绪传递者的互动。定期使用软件，而不是过度使用，以免过度暴露于负面信息之中。

此外，我建议您尝试开始记录您在软件上的体验和情绪。情绪日记是一种很好的自助工具，可以帮助您更好地了解自己的情绪变化，并找出其中的规律。

最后，请记住，改变需要时间和努力。尝试这些方法时，请保持耐心和积极性。如果您觉得困扰已经超出了自我调节的范围，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索这些问题，并提供更具体的指导。

希望这些建议对您有所帮助，祝您能找到平衡和健康的社交关系。

虽然这只是一个起点，但我相信您可以逐渐找到适应自己的方式，并建立更积极、健康的社交关系。祝您一切顺利！

从这个世界中，再出发！

心理咨询师