有谁可以懂我撕心裂肺后的绝望

亲爱的来访者，

首先，我非常感谢你选择分享你内心深处的痛苦和困扰。我能够理解你所描述的感受，感到痛苦、绝望、孤独和无助。你经历的暴力关系和其他创伤必然带给你巨大的心理负担，这些痛苦是无法被轻易抹去的，也无法被他人轻易理解。

在你的信中，我看到了一些可能存在的不健康思维模式。比如，你提到感到彻底失去了自己，被压抑，无法透露真实感受。这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，导致你对自己的消极评价和过度负面的情绪体验。此外，你也提到其他的困难和压力，这些都可能加剧了你的痛苦和绝望情绪。

我想向你提供一些思考和行为改变的建议。首先，我们可以一起探讨一下你内心的扭曲思维，比如“全有或全无”、负面过滤等，帮助你认识并挑战这些不健康的思维方式。通过逐步改变这些思维，你可能会更积极地看待自己和面对生活中的困难。

此外，建议你采取一些行为上的改变，比如寻找一个专业的心理咨询师，一个能够和你建立真正连接的人，和他们分享你的感受和经历。专业的心理咨询师可以帮助你面对和处理你的问题，找回内心的安宁和平衡。同时，建议你寻找一些自我帮助资源，比如阅读与心理健康相关的书籍，尝试情绪日记等练习。

最重要的是，改变需要时间和努力。请保持耐心和积极性，并继续勇敢地探索和实践新的思维和行为模式。如果你发现自己需要更多支持，还是可以考虑寻找专业的心理健康服务。

感谢你的信任和勇气，我相信你一定会找到重新建立生活信心和内心力量的道路。如果你有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝你早日找回内心的平衡与安宁。

温馨祝福，

心理咨询师