想放弃令自己不满意的咨询师。

亲爱的来访者，

我能理解你在心理咨询中遇到的困惑和挑战。首先，我想对你的勇气和诚实表达感到钦佩，寻求心理咨询并意识到与目前咨询师之间的不适是很重要的一步。

根据你描述的情况，你提到了一些缺乏关注和理解的问题。在认知行为疗法（CBT）的框架下，有时候咨询师可能过于专注于使用标准技术和方法，而忽略了与个人需求和情境的连接。对于你所描述的需要真正理解内心挣扎和困惑的愿望，这是非常重要的。在心理咨询中，建立起确实的情感联系和真诚的理解是获取帮助和支持的基础。

此外，你所需求的实际方法和策略也是很重要的一部分。心理咨询不应局限于理论解释，而是应该提供实用的工具和技巧，帮助你应对困难和挑战。这些工具可以让你更有效地管理情绪、改变不健康的思维模式，以及应对日常生活中的压力和困扰。

对于咨询师和个人之间的化学反应，建立起信任和真实性是至关重要的。在一个安全的环境中自由表达内心感受和困惑，是帮助你从困境中走出来的关键步骤。如果目前这位咨询师无法提供你需要的支持和环境，寻找另一位更合适的咨询师是一个积极的决定。

我建议你在寻找新的心理咨询师时，可以考虑以下几点：

1. 寻找具有良好口碑和专业资质的心理咨询师，可以通过推荐或机构网站进行搜寻。
2. 在初次咨询中，尝试与咨询师建立联系，看是否能够建立起理解和信任。
3. 在咨询中表达清晰的需求，希望获得真诚的理解和实用的方法来应对你的困难。

最后，如果你感到心理问题对日常生活产生了负面影响，或者需要进一步专业支持，我强烈鼓励你寻求专业心理健康服务。记住，改变思维和行为模式需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日找到适合你的心理咨询师，走出困境，迎接更好的生活。

祝一切顺利！

匿名心理咨询师