我最好的2个朋友没守信用，没能准时参加我

亲爱的来访者：

首先，我理解您在生日聚会上朋友们的背叛行为给您带来的失望和伤感。这种情绪反应是完全正常的，您的感受也是被尊重的。让我们一起来探讨一下您所描述的情况，看看能否找到一些不同的角度和解决方案。

在您的信中，我注意到了一些可能影响您思考的不健康思维模式。首先是“全有或全无”思维，这种思维方式会使我们把事物简化为非黑即白的两极，而实际情况往往更加复杂。我们也可能受到“过度概括”和“情绪化思维”等认知扭曲的影响。这种思维模式会让我们忽略事情的细节和可能的其他解释，而只专注于我们目前感受到的消极情绪。

现在，我想向您提出一些问题和建议，帮助您重新审视这些问题。首先，您可以尝试回想一下您与朋友之间的友谊中的一些积极时刻，以及他们可能有其他原因未能参加您生日聚会的情况。是否有可能他们面临了突发情况或其他重要的事情需要处理？另外，您是否曾经跟他们坦诚地谈过您的感受和期望？

当我们想要维持一段友谊时，沟通至关重要。通过诚实的沟通，我们能够澄清误解，分享彼此的感受，并共同努力改善关系。如果您尚未尝试过，您可以考虑与朋友们坦诚地交流您的感受和期望。同时，也可以提出建设性的解决方案，例如制定更具弹性的计划，以减少相互之间的失望和伤感。

另外，作为行为修改的建议，您可以尝试改变对友谊的期望方式。建立健康的界限和自我价值观，让自己不再过度依赖朋友的行为来定义自己的价值。在日常生活中，您也可以寻找其他兴趣爱好，扩大社交圈子，以减轻对这段友谊可能带来的过度依赖感。

最后，我建议您继续关注自己的感受和需要，并耐心地探索各种可能的解决方案。改变需要时间和努力，但只要您愿意尝试，我相信您会找到适合您的方式来处理这些困扰。如果您觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务的帮助。

谢谢您分享您的困扰，并信任我可以协助您一同度过这段挑战。希望您能够找到更多的启发，重建对友情的信任，以及培养更健康的人际关系。祝您一切顺利！

温馨祝福，

心理咨询师