生命都没有利益重要吗？

亲爱的求助者，

我从你的来信中感受到了你内心深处的困惑和痛苦。你对生命的意义和存在问题的质疑很常见，但也非常深刻。首先，我想对你表达理解和同情，这个问题确实让人陷入矛盾和无助的境地。

在你描述的状况中，可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维方式。这种思维模式会使你忽视生活中的复杂性和多样性，让你看到的只是两个极端：生命要么有绝对的意义，要么毫无价值。事实上，生命的意义是一个非常个体化和多维的问题，而且每个人都有自己独特的看法和体验。

或许我们可以通过尝试挑战这种极端的思维方式来探索更多可能性。你可以问问自己：“在我一生中，是否有过任何让我感到真正幸福和满足的时刻？”，“我是否可以通过为自己设定一些小目标和意义来改变当前的困惑？”这些问题可以帮助你重新审视生活中的积极面，并尝试寻找属于你自己的意义和价值。

此外，有一些CBT的练习可能对你有所帮助，比如情绪日记，帮助你记录下自己的负面情绪和思维，以便更好地了解和引导自己的情绪。同时，建议你在日常生活中尝试一些新的活动和兴趣，探索可能激发你兴趣和意义感的事物。

记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得这个问题对你造成了很大的困扰，也可以考虑寻求专业心理咨询。没有什么是无法解决的，希望你能够找到属于自己的生命意义和价值。

如果你有任何更多的疑问或想要深入讨论，随时欢迎你与我分享。

保持勇敢和坚强，

心理咨询师