我心里好难受。不想和任何人交流。只愿意在

亲爱的心理困扰的来访者，

我真的很感谢您信任我并分享了您目前的困扰和挣扎。从您的来信中我感受到了您当前的痛苦和困惑，我想让您知道，您并不孤单，我会尽我所能来支持和帮助您。

根据您描述的情况，您目前可能正在经历一些情绪困扰，例如抑郁情绪。这种情况可能会让您感到沮丧、失去动力和兴趣，甚至影响到您的日常生活和工作。在这种情况下，常常会有一些不健康的思维模式出现，比如“一切都没有意义”或“我无法应对”。这样的想法会进一步加剧您的情绪困扰。

我想邀请您思考一下，您是否会对事情采取所谓的“全有或全无”思维？也就是说，您是不是把事情看得太极端，要么是完美要么是一无是处？这种思维模式常常会让我们忽略了中间的灰色地带，而产生消极的情绪体验。

我建议您尝试挑战这种思维方式。您可以尝试问自己一些问题，比如“这件事情真的一无是处吗？”、“有没有可能事情不是非黑即白的？”这可以帮助您重新审视事情，找到积极的方面。

此外，对于您失去动力去完成作业的问题，您可以尝试将大任务分解成小任务，逐步完成。制定一个具体的计划，并且每完成一个小任务，奖励自己一下，可以帮助您重建动力和自信。同时，充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动也对改善情绪有很大帮助。

如果您感觉需要进一步的帮助，我强烈建议您寻找专业的心理健康服务。他们会提供更深入的支持和指导，帮助您渡过这段困难时期。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。保持耐心和积极的心态，慢慢地您会发现自己走出困境。祝您早日恢复乐观和活力！

重要的是您现在需要真实的支持部队和家人在此。如果需要我再次为您解决一些问题，请联系我！

祝您一切顺利，

一位关心您的心理咨询师