受心理问题和躯体症状的影响，我的思维能力

亲爱的来访者，

首先，我想表达理解和同情，听到您目前感到困惑和焦虑。您描述的问题确实令人烦恼，但请相信，您并不孤单。许多人在生活中都会遇到类似的挑战。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些不健康的思维模式当中。举例来说，您提到了忧虑情绪加重问题，以及担心别人对您的观感。这种“全有或全无”的思维方式会加剧您的不安和困惑。

另外，您也描述了一些躯体症状，这可能是身心反应的表现。焦虑和压力可以导致身体出现各种不适，包括头痛，集中注意力困难等症状。

针对这些问题，我建议您尝试以下方式来应对：

1. 挑战不健康思维：当您意识到自己负面思考时，尝试问自己一些问题：这种担忧是否符合客观事实？是否存在其他更积极的解释？这有助于您摆脱消极情绪的困扰。

2. 放松练习：尝试进行一些放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽。这有助于减轻焦虑和身体不适。

3. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠和良好的饮食习惯对于保持身心健康至关重要。

4. 专注力练习：使用番茄工作法或集中注意力练习，帮助您更有效地专注于学习，减少分心。

5. 寻求支持：如果您觉得这些问题难以自我解决，不要犹豫寻求专业心理健康服务的支持，他们会为您提供更具体的帮助和指导。

最后，改变不健康的思维模式和习惯需要时间和练习，也需要耐心和毅力。希望以上建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。

祝您早日恢复，保持积极心态！

诚挚的心理咨询师