总是爱发脾气的人应该怎么办？谢谢

尊敬的来信者，

首先，非常感谢您分享了您目前面临的情绪控制挑战。您的勇气和诚实是解决问题的第一步，而寻求帮助表明了您对自我成长和改进的承诺。请相信，您并不孤单，许多人都会遇到情绪控制方面的困难，但您已经迈出了向更好方向的关键一步。

根据您描述的情况，您提到在压力下、受挫或面对不公平对待时容易发脾气。这种反应可能暗示了一些潜在的情绪问题，例如情绪管理技能不足、过度的自我要求、控制欲过强等。在这里，我想探讨一些可能涉及的不健康思维模式，并给予一些建议来帮助您更好地理解和应对这些挑战。

首先，请考虑是否存在一种叫做“全有或全无”的认知扭曲。这种思维模式常常让我们认为一件事要么完全成功，要么完全失败，而忽略了中间的灰色地带。在您的情况中，当遇到挫折或不公平待遇时，可能会很容易陷入这种思维模式，导致情绪的极端化反应。

我建议您尝试挑战这种认知扭曲。在情绪激动之前，停下来问问自己：这个问题是否真的如我看待的那么绝对？是否还有其他可能的解释？这有助于您在情绪升腾之际保持冷静，并尝试从更客观和全面的角度看待问题。

此外，另一个可能的认知扭曲是“负面过滤”，即过度关注事情的负面方面，而忽略其中的积极因素。在您的情况下，可能会更容易对事情中的困难和不满进行放大，而忽视其中的可能的解决方案或正面成果。因此，尝试在情绪激动时，问问自己是否过度关注负面情绪，以及是否可以同时考虑更积极的方面。

针对情绪控制的建议，您尝试过深呼吸和暂时离开现场，这是很好的应对策略。除此之外，您还可以尝试使用情绪日记，记录激发您发脾气的事件、反应和后果。通过记录，您可以更清楚地识别触发点，并逐渐学会更有效地管理这些情绪。

最后，我推荐您寻求专业的心理健康支持，例如与心理咨询师或心理治疗师进行面对面的讨论。他们可以提供更深入的了解、个性化的建议和支持，帮助您有效地管理情绪，并逐步改变不健康的情绪习惯。

请记住，改变需要时间和努力，您已经迈出了关键的一步，继续探索并实践新的思维和行为模式将帮助您走在通往更良好人际关系的道路上。感谢您的勇气和诚实，希望您能保持耐心和积极性。如果您需要进一步帮助或支持，请随时向专业人士寻求帮助。

最后，如果您需要更多资源或指导，请告诉我，我将尽力支持您。祝您一切顺利，保持坚强和勇敢面对挑战。

再次感谢您的来信，也感谢您对自己的关心和努力。

祝您好运！