迷茫，堕落，不自律

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你选择与我分享你目前的困惑和挑战。你描述的感受和情况表明你对自身的认知和状况有很高的意识，这是解决问题的第一步。让我们一起来分析一下你信中提到的一些问题，看看是否可以找到一些有益的解决途径。

首先，你提到自己对别人的看法非常敏感，并且过度在意别人的评价。这种困扰可能反映了一种认知扭曲，即“心灵过滤”，即过度关注和放大负面的想法，忽视或否定积极的情况。这种思维倾向可能会让你陷入消极的情绪循环中。在这种情况下，你可以尝试问问自己，“这种担忧和焦虑合理吗？有没有证据证明别人对你的看法就是负面的？”这样可以帮助你挑战并改变这种不健康的思维习惯。

其次，你提到自己缺乏自律和学习方法，感到自己无法与周围优秀的同学相提并论。这种“全有或全无”的思维方式可能会让你低估自己的能力和价值。我想分享一句莫言的话：“石子在风雨中迸溅出的火花，决不逞强。”这句话告诉我们，即使是微不足道的小石子，在逆境中也可以展现出无限的力量。所以，请不要轻视自己的努力和潜力。制定简单可行的目标，逐步实现，并养成良好的学习习惯，都是提升自律和学业成绩的关键。

最后，我建议你开始使用情绪日记或思维记录表，记录下每天不同的情绪和相关的思维。这将帮助你更清晰地了解自己的情绪变化和思维模式。另外，你也可以尝试每天设定一两个小目标，并记录下是否完成，逐渐培养自律的习惯。

请记住，改变是一个渐进的过程，不要因为一时的困难而放弃。如果你觉得自己需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。我相信你拥有足够的力量和潜力，去克服当前的困难，迎接更好的自己。祝你一切顺利并保持乐观！

衷心祝福你，坚强而勇敢的匿名来访者。