受躯体症状的影响头脑发空思维缓慢，担心做错，怕别人觉得我蠢怎么办？

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您对自己问题的认识和勇气向我分享。我理解您面临的困境，以及对自己智力和表现的担忧。您描述的情况可能反映了一些常见的认知扭曲，让我们一起来看看。

在您的描述中，您提到了担心别人认为您愚蠢，并且这种担忧会加重您感觉头脑空洞的情况。这可能是一种“全有或全无”的思维模式，让您过分强调自己的缺点，而忽略了自己的优点或情境因素。这种思维模式往往会加重负面情绪和自我怀疑。

当您在图书馆推门不顺利时，您立刻认为别人会认为您愚蠢。这可能是一种“心理过滤”，即过度关注和放大负面事件或感受，而忽略了中性或正面的事实。这种认知偏见可能让您陷入负面情绪的循环中。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下策略：

1. 意识到扭曲的想法：当您开始担心自己愚蠢时，停下来思考这种想法的合理性和客观性。
2. 找出证据：思考或记录下您在日常生活中的成功和优点，以平衡负面思维。
3. 换位思考：想象一下如果是别人面对同样的情况，您会如何看待，这可能有助于您换一个更客观的角度。
4. 接受自己：接受自己是一个不完美的人，每个人都有犯错和犯愚的时候，这是正常的。

此外，对于压力和身体症状的问题，建议您尝试以下行为修改建议：

1. 有效的时间管理：制定一个合理的学习计划，合理安排复习时间，避免过度压力和焦虑。
2. 放松和舒缓：尝试呼吸练习、冥想或身体运动，帮助减轻身体紧张和焦虑。
3. 保持健康生活方式：注意饮食、睡眠和运动，这些都会对情绪和身体健康有积极影响。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。改变是一个渐进的过程，需要耐心和持久的努力。如果您觉得需要更多帮助，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。祝您早日克服困难，迎接更积极的生活。

温暖的祝愿，

心理咨询师