总有一个人是不幸的，而让那些幸运的人踩着

亲爱的求助者，

我对您所描述的困境感到非常理解和同情。看到他人好运似乎毫不费力，而自己却一直处于困境中，这种感受确实让人感到沮丧和无奈。您提到感觉命运在折磨您，以及对不公平的感受，这些都是很常见的情绪反应。

在您的描述中，我觉察到可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维模式。这种模式使您倾向于过度关注负面的一面，而忽视了可能存在的积极元素。事实上，我们每个人都会遇到挑战和困难，而不是所有人都是轻松达到成功的。我想和您一起探讨一些方法，帮助您挑战这种不健康的思维模式。

首先，是否可以和我分享一些您认为会让您感到幸运或成功的过去经历？这有助于我们看到生活中的积极面。同时，我们也可以一起思考一下，是否有一些过度一般化的想法导致了您对命运的负面看法？

考虑到您提到的恶性循环，我想问一下您是否有尝试过设定小目标，一步步实现，而不是试图一次性改变所有事情的方式？从小的成功和进步中获得满足感和信心，有助于打破消极循环。

为了帮助您更好地面对困境，我建议您尝试每天记录一些自己的积极经历和感受，或者写下导致消极情绪的具体事件，并思考是否可以用更积极的视角看待。这样的自我观察和记录有助于认识到自己的情绪和思维习惯。

另外，您是否愿意尝试一些轻松的身心放松练习，比如深呼吸、冥想或瑜伽？这些练习有助于减轻您的身心压力，提升自我调节能力。

最后，请记住，改变需要时间和努力，有时候我们需要向外界寻求支持。如果您觉得自己无法独自摆脱困境，不妨考虑寻求专业的心理健康帮助。我也可以为您推荐一些阅读材料或自助资源，帮助您更好地理解和应对困境。

希望您能够保持积极的态度，勇敢面对困难，并逐渐找到改变的方法。您并不孤单，我们可以一起努力走出困境。

祝您一切顺利！

温馨关怀，

心理咨询师