为什么没有人在乎我啊，心脏好痛啊

亲爱的求助者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的内心困扰和情感。我能感受到你当前所经历的痛苦和孤独感，这种被忽视和被遗忘的感觉确实会给我们带来巨大的心理压力。让我们一起来探讨一下你所描述的情况，并尝试找出一些可能有助于解决问题的思考和行动方式。

首先，让我们从可能存在的认知扭曲着手。你在信中提到感觉被忽视和被遗忘，这可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即要么被关注和重视，要么就是完全被忽视和遗忘。这种思维模式会让我们忽视那些中间地带的情况，可能让你忽略了一些真正关心你的人或事情。

此外，过度概括也是常见的认知扭曲，即通过个别事件或情况来概括整体。你是否过度概括了自己在社交场合中的经历，导致觉得自己总是被排除在外？也许在这种情况下，我们可以一起尝试挑战这些不健康的想法。

为了帮助你改变这种想法，可以尝试问问自己以下问题：有没有一些事实或证据可以证明你的朋友、家人或伴侣确实在某种程度上关心你？有没有可能他们并不以言语表达，在某些行动或细节里表现出来？透过这些角度审视问题，或许可以看到事情的另一面。

此外，建议你尝试采取一些行为上的改变。比如主动和他人建立更多的交流和联系，表达自己的情感需求，或者寻找新的兴趣爱好和社交圈子。这些积极的行动可以帮助你吸引更多关注和理解，建立更紧密的人际关系。

除了以上建议，你也可以尝试每天记录下自己的情绪和思维，分析其中的模式和变化，这可以帮助你更清晰地认识自己的感受和想法。

最后，如果你觉得这些困扰影响到了你的日常生活和情绪健康，建议考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理治疗师能够帮助你更深入地探索和处理内心的困扰。

希望这些建议可以对你有所帮助。请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。希望你能坚持下去，找到更多支持和关爱。

祝你早日走出困境，重拾生活的快乐与目标。

真诚地，
您的心理咨询师