痛经痛到自闭 男朋友也不关心我 还在异地

亲爱的咨询者，

我非常感谢你选择与我分享你目前所经历的困难和痛苦。首先，我想向你表达我对你目前身心状况的理解和同情。你描述的疼痛和情绪困扰听起来非常辛苦，我能理解这种困境对你的影响有多大。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映的不健康思维模式，比如对自己和他人的要求过高、孤独感、自我质疑等。这些思维模式可能会加剧你的痛苦和绝望感。我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些思维，以期缓解你的心理困扰。

首先，是否可能你对自己的要求过高了？在疼痛和情绪低落的时候，是否可以给自己一些温柔和体谅？你也提到了男友无法理解和支持你的困境，这可能让你感到更加孤独和失望。但是，是否有可能尝试与他沟通你的真实感受，以期得到更好的支持？

此外，面对季节的变化和身体的不适，你是否可以寻找一些积极的方式来帮助自己缓解疼痛？尝试一些温暖的热饮、温热的热水袋或热敷等方法可能会带来一些舒缓。同时，是否可以考虑寻求专业医疗建议，以寻找更有效的疼痛缓解方法？

最后，你提到在家中压抑情绪，这可能导致情绪积累和崩溃感。是否可以尝试用一些方法来释放这些情绪，比如与妈妈坦诚沟通、做些舒缓的运动或参加一些慢板的活动？寻找一种适合自己的情绪释放方式可能会有助于你缓解内心的困扰。

同时，我建议你在这个过程中继续探索和实践这些新的思维和行为方式。改变是需要时间和努力的，每一步的进展都是宝贵的。如果你感到需要更多支持，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务。

最后，请记住，你并不孤单，还有许多方法和资源可以帮助你渡过眼前的困难。如果需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。我希望你能够找到自己的勇气和信心，度过目前的困境。

祝福你，保重自己。

温馨问候，

心理咨询师