发生的事我从来不愿意和家人朋友说，我觉得

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您选择向我表达您的困扰，我理解这对您来说可能是一个勇敢的举动。您描述的情况显示了您在情绪和人际关系方面遇到的挑战，让您感到困惑和不安。让我们一起来探讨可能的解决方案。

从您的来信中可以看出，您在情绪激动时会出现摔东西、大声吼叫等行为，这可能反映了一种情绪失控的状况。这种情绪激动可能源于内心深处的压力和不安，导致了您无法有效地应对它们。在这种情况下，重要的是学会认识并控制自己的情绪，以避免做出会后悔的行为。

另外，您提到了自卑感和对比他人的情绪化。这种情绪化可能表明您对自己过于严格，过度关注自身的缺点，而忽略了自己的优点和价值。这种自我否定的想法可能阻碍了您的自信心和情绪稳定。

对于不喜欢别人强加想法的问题，可能反映出您对他人的看法容易受到外界影响，也让您感到被动和焦虑。建立自信和自尊可以帮助您更好地应对这种情况，学会坚定地表达自己的想法和需求。

我建议您尝试以下方法来改善您的情绪和人际关系：

1. 观察情绪：尝试记录自己情绪波动的时刻以及触发这些情绪的因素，这有助于认识自己的情绪模式。
2. 挑战自卑想法：每当感到自卑时，问问自己是否有证据证明这种想法是否真实，可以帮助您客观看待自己。
3. 学会冷静应对：当情绪激动时，尝试深呼吸或者暂时离开现场，让自己冷静下来，避免做出冲动的行为。
4. 保持积极思维：每天写下一些积极的事情或者感受，帮助培养乐观的思维方式。
5. 寻求专业帮助：如果您觉得这些问题影响到了日常生活，考虑咨询心理健康专业人士的建议和支持。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我希望这些建议能对您有所帮助。继续努力，不要放弃，您值得拥有一个更健康和积极的生活。如果需要进一步的支持，欢迎随时与我联系。

谨此，祝您一切安好。

心理咨询师