自从上次分手后，感觉自己压力很大，因为分

亲爱的匿名来访者，

我能理解您目前所经历的心理困扰和压力，特别是在经历分手后，面对工作和家庭压力，再加上情感问题，这一切似乎让您感到混乱和不知所措。让我们一起来分析和解决您提到的问题。

首先，您描述了自己情绪起伏不定，变得敏感多疑的情况，这可能反映出您对自己和他人的期望过高，或者存在着“全有或全无”的思维模式。有时候，我们会过度关注负面情绪，忽视积极方面的因素。这种思维模式可能会导致您对各种问题变得过于悲观和焦虑。

关于您对感情的态度和能力，您提到了对于即将结束的一段感情疲惫不堪但又不愿分手，同时又感觉自己并不适合结婚。这可能意味着您内心对于感情的期待和恐惧之间存在冲突。您可能需要更加深入地思考自己的感受和需求，以便更清晰地了解自己真正想要的。

为了帮助您改善当前困境，我建议您尝试以下方法：

1. 挑战您的不健康思维：当您感到压力和困惑时，请尝试问自己，“这种想法的根源是什么？”、“这是否全面真实？”以及“还有没有其他可能性？”。
2. 情绪日记：每天记录下自己的情绪变化和触发因素，以便更好地了解自己的情绪模式。
3. 深呼吸和放松练习：在感到烦躁和崩溃时，尝试通过深呼吸和放松练习来平复情绪。
4. 寻求专业心理辅导：如果您觉得自己无法独自处理当前的情绪困扰，考虑寻求心理健康专业的帮助。

请记住，改变和成长需要时间和努力。保持积极，耐心并持续寻找适合您的解决方案。如果您需要更深入的讨论或支持，欢迎随时与我联系，或者考虑咨询专业的心理健康服务。祝您顺利克服目前的困难，找到真正让自己快乐的生活方式。

祝您一切顺利，
心理咨询师