恋爱中被欺骗了感情，走不出来怎么办？<br /> 我

亲爱的用户，

我了解到你正在经历一些挑战，感到压力很大。首先，我想说，你并不孤单。许多人在生活中都会遇到各种各样的压力和困难，这是很正常的事情。

从你的来信中，我能感受到你对自己要求很高，总是感到焦虑和不安。这种"全有或全无"的思维模式会让我们感到更加焦虑和沮丧。我想问问你，是否有时你会过度自责或对自己要求过高呢？

在处理这种情况时，可以尝试问自己一些问题：

同时，建议你尝试进行情绪日记的练习。每天花一点时间记录下自己的情绪和思维，包括何时感到焦虑、不安或自责。然后思考这些情绪背后的观念是什么，是否可以用更积极、更灵活的方式来看待问题。

此外，尝试给自己定一个小目标，比如每天花一段时间做自己喜欢的事情，放松身心。这有助于缓解焦虑和压力，同时提升自我认知和自我接纳。

记住，改变是一项持久的工作，需要耐心和坚持。如果感觉困难，不妨考虑寻求专业的心理健康服务，获得更系统的支持和指导。

希望这些建议能帮助你开始挑战不健康的思维模式，并走向更积极、更健康的生活方式。

祝福你，坚强面对挑战。

心理咨询师