我讨厌我身边的一切

亲爱的访问者，

我非常理解您目前所面临的困惑和沮丧。从您的来信中我可以感受到您正在经历一段艰难的时期，对身边的事物和人产生了一种负面的情绪和态度。这种种种表现可能反映了一些不健康的思维模式，让您感到困扰且疲惫不堪。

从您的描述中，我可以理解您可能陷入了一种叫做“情绪过滤”的认知扭曲，即只关注和放大负面的方面，而忽视了事物的正面。这种扭曲可能加剧了您对周围事物和人的负面感受。或许在日常生活中，您也可以留意到一些其他类型的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，以及过度概括等等。

为了帮助您走出困境，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您感到厌烦或沮丧时，可以问问自己是否真的每个人或每件事都如您所想。尝试将注意力集中在积极或中立的方面，并逐渐放大这些方面。寻找每天使您快乐的小事情，比如一个美丽的风景、一首喜欢的音乐，慢慢培养感恩和快乐的心态。

此外，通过尝试控制自己的情绪反应，比如深呼吸或放松技巧，可以帮助您在面对不适情绪时更好地冷静应对。建议您也可以尝试情绪日记，记录下每天的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪模式。

最后，如果您觉得当前的情况难以摆脱或超出您的控制范围，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理健康专家可以为您提供更深入和个性化的帮助，帮助您重新找回内心的平衡和善良。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，改变和成长需要时间和努力，保持积极和耐心，您一定能够走出困境，重新拥有开朗和善良的自己。

祝您一切顺利，并期待您重新找回内心的平和与愉悦。

温馨的祝愿，
心理咨询师