我光觉得有人说我，光听错最近那是咋回事？

亲爱的来访者：

我能理解您现在所处的困惑和不安，感谢您信任并分享您的困扰。您描述的情况显示了一些可能涉及认知方面的挑战，让我们一起来分析一下。

首先，我想提醒您一个被称为“心理所知障碍”的潜在认知偏差。心理所知障碍是一种认为别人对自己的看法总是负面的偏差认知，导致我们过度解读他人的言行。当我们处于这种认知偏差状态时，我们可能会过分关注负面信息，而忽略了中性或积极的信息。这种认知偏差可能导致对他人意图的误解，并进一步加剧我们的焦虑和不安情绪。

在您的情况中，我们可以尝试挑战这种认知偏差。当您觉得其他人在议论您时，可以问自己一些问题：我有没有确凿的证据表明他们在谈论我？我是不是过于关注别人的评价？是否可能有其他解释，而不是他们在议论我？这些问题可以帮助您意识到自己的认知偏差，并尝试更客观地看待情况。

另外，对于过度关注他人评价和负面揣测的情绪，我建议您尝试一些放松和情绪调节的技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习，帮助您平复情绪和减轻焦虑。此外，建议您保持积极的社交活动，与亲近的朋友和家人交流，分享您的感受和获得支持。

最后，如果您觉得这些问题影响到了您的日常生活和心理健康，我也鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，比如找到一位心理咨询师或临床心理学家进行进一步的探讨和治疗。记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。

希望我的建议能给您一些帮助，您可以尝试实践这些方法，并渐渐调整自己的思维和情绪。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您心情愉快和健康成长。