我们住在农村,老公得大三阳,暂时还没发病
亲爱的匿名来访者:
首先,我想表达对您目前所经历的困境和挑战的深切同情。您勇敢地面对着家庭中的各种心理健康问题和生活压力,这种情况下可以感受到您的困惑和无助。让我来帮助您探讨一些可能的思维和行为模式,并提供一些可以帮助您改善状况的建议。
在您的来信中,我注意到一些可能存在的不健康思维模式。比如,您提到感到自己无用、觉得自己毫无价值、认为生活没有意义等等,这属于"全有或全无"的思维,一种很常见的认知扭曲。事实上,每个人都是有价值的,包括您自己。即使在困难时期,您也能够寻找到解决问题的途径。
为了挑战这种不健康的思维模式,我想请您考虑以下问题:
- 您之前是如何克服困难的?有没有类似的困境,您通过什么方式度过来的?
- 您的孩子和家人对您的重要性是什么?您的存在对他们意味着什么?
- 是否可以尝试调整自己的期望值,接受当前的困难并寻求可行的解决方案?
此外,我还建议您尝试以下行为修改建议:
- 与孩子建立规律的日常生活,制定固定的作息时间表,这有助于营造稳定和有序的生活环境。
- 寻找当地的社会服务资源,了解一些可以提供帮助和支持的组织或项目,可能会有补助或援助适合您的情况。
- 找到方式让自己有一些短暂的休息时间,如半小时内专注于您自己的爱好或放松技巧。
最后,请记住,改变是一个渐进的过程,需要时间和耐心。尝试逐步采纳这些建议,同时寻求适当的支持和帮助。如果您觉得情绪压力无法排解,也可以考虑寻求专业的心理健康服务,他们可能会提供更切实的支持和指导。
祝您尽快找到自己的安宁和解决问题的方法,希望您和您的孩子们能够过上更好的生活。如果需要更多帮助或支持,请随时与我联系。
祝好,
您的心理咨询师