我快结婚了，就在结婚的前几天我老公突然对

亲爱的来访者，

我非常感谢你分享了你目前面临的困扰和情绪。首先，请允许我感受到你内心的痛苦和困惑，这些情绪都是非常真实且重要的。你所描述的情况表明你正经历着非常艰难的时刻，但我相信你可以从中走出来，重新找回内心的平静和乐观。

在你的信中，你提到了怀孕后情绪变化、产生不确定情绪和自责感。这些情绪可能与婚姻的变化和孩子的出生有关，同时也可能暴露了你之前可能就存在的挑战。在这种情况下，我建议你尝试认知行为疗法（CBT）的方法来处理这些情绪和想法。

首先，让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式。在你的信中，有一些情绪和想法似乎带有“全有或全无”的认知扭曲，这使得你很难看到中间地带或多样性。此外，也有一些过度概括，如将自己责任过多地与婚姻问题联系在一起。这些思维模式可能加剧了你的负面情绪和自责感。

接下来，我邀请你尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，你可以问自己是否有证据表明一切都是你的错？是否能理性地看待并分担婚姻问题的责任？同时，也可以尝试转移注意力，多关注一些积极的事物，如孩子的笑容或自己的成就。

此外，我建议你积极采取一些行为来改善你的情绪。保持良好的生活习惯，包括规律的作息时间、健康的饮食和适量的运动，有助于稳定情绪。同时，你也可以尝试一些放松和冥想练习，帮助缓解焦虑和压力。

最后，如果你感觉自己难以摆脱负面情绪或无助感，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康帮助。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地了解并处理内心的困扰，帮助你重建积极的思维和情绪模式。

请记住，每个人都值得得到关爱和支持，你不必独自面对这一切。希望我的建议能对你有所帮助。愿你能早日找回内心的平静和乐观。

最诚挚的祝福，

您的心理咨询师