真的不开心啊，眼泪时常止不住。

亲爱的访客，

首先，感谢您向我倾诉您的困扰和情感。我完全理解您当前所处的困境是如何让您感到沮丧和困惑。您描述的情况表明您正面临着情绪波动和睡眠问题，这可能影响到您日常生活的品质。让我们一起来探讨可能的原因以及如何应对这些挑战。

从您的描述中，我觉得有几个可能的认知扭曲：一是“全有或全无”的思维，即认为情绪波动和流泪是不可改变且必然发生的；二是过度概括，您似乎忽略了自身的积极因素和环境的积极性。这种思维模式可能加重了您的负面情绪。

对于流泪和情绪波动的处理，我建议您尝试挑战自己对这些情绪的认知。每次当您感到情绪波动时，可以停下来问问自己：这种情绪是源于什么？我是否可以换一种角度看待这个问题？此外，建议您尝试维护一个情绪日记，记录下触发情绪波动的事件、自己的情绪反应以及思考方式。这些会帮助您更好地认识自己的情绪模式。

对于睡眠问题，可以尝试建立一个固定的睡眠时间表，并在睡前放松身心，避免过度使用电子产品。有规律的生活作息会有助于改善睡眠质量。

此外，寻找支持和交流也是非常重要的。即使独自处理情绪是必要的，但找到一个可以信任的人分享内心的感受也能带来情感上的减压和支持。

如果您觉得自行应对困难有所不够，强烈建议您寻求专业的心理健康服务。他们会根据您的状况提供更具体的帮助和支持。

最后，请记住，改变需要时间和努力，而您对心理健康的关注和寻求帮助已经是一个非常积极的第一步。我希望您能保持耐心和信心，逐渐恢复到您曾经的积极心态和快乐。

祝您早日重拾快乐和心情愉快。

再次感谢您与我分享您的困扰。

温馨的祝福，

心理咨询师