怨恨的心理很强烈

亲爱的访问者，

非常感谢您信任并分享了您内心深处的困扰。我能理解您目前的状况对您的健康和幸福造成了负面影响，而您选择主动寻求帮助是一种非常勇敢和积极的举动。

从您的来信中可以看出，您面对这位同事的挑衅和负面态度所带来的怨恨情绪。这种情绪对您的情绪状态和工作动力都带来了很大的影响。在这种情况下，可能需要通过认知行为疗法（CBT）的方法来帮助您处理这种情绪并改善状况。

首先，我想请您考虑一些可能存在的认知扭曲，比如过度概括和负面过滤。在您描述的情况下，您可能出现了“全有或全无”的思维模式，将这位同事的行为全盘否定，而忽略了其他可能的解释。您是否能想象一下历史上的人物或事件中类似的情况，以便更客观地审视这个问题呢？

其次，挑战这种怨恨情绪可能需要一些时间和精力。您可以尝试问自己一些问题，比如：“对这位同事的怨恨情绪真的对我的生活有积极影响吗？”、“是否有其他解决这种情绪的方式？”通过这些问题，您可以尝试打破负面循环，重新构建更健康的思维模式。

另外，建议您采取一些具体的行为来改善当前的状况。可以试着与这位同事进行开诚布公的沟通，表达您的感受，试图解决任何误会或矛盾。同时，关注自己的情绪状态，保持一种平静和理性的心态，也可以尝试通过练习放松技巧来缓解情绪压力。

最后，我想提醒您，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。同时，如果您觉得自己难以应对这种情绪或需要更深入的帮助，建议寻求专业心理健康服务，以获取更有针对性的支持和指导。

希望这些建议能够对您有所帮助。如果您有任何其他疑问或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您一切顺利，愿您早日摆脱困扰，重获内心的平静。

真诚地，
心理咨询师