我刚进入高一，上课时心理浮躁，总是想一些

亲爱的匿名，

我能理解你目前所面临的困扰和压力。升入高中一年级可能带来了许多新的挑战和要求，而你描述的感受表明你正面临着一些困扰的情绪和思维模式。让我们一起来看看可能导致你困惑和心神不宁的一些因素，并探讨一些有助于应对这些问题的方法。

首先，你提到了自己在课堂上难以集中精力，思维飘忽不定。这种情况常常被认为是注意力缺陷和多动障碍（ADHD）的症状之一，也可能由焦虑或其他情绪问题引起。你可能存在一种认知扭曲，比如在评估自己学习能力时采用了“全有或全无”的思维方式，而实际情况可能并非如此。你也提到了失望和怀疑自己能力的情绪，这可能表明了一种负面过滤，即过度关注和放大失败和负面经验。

为了帮助你应对这些问题，我们可以思考以下几点：

首先，尝试对自己的学习能力和表现进行更客观、全面的评估。可以从具体的实际情况出发，找出自己的学习优势和需要改进的方面。
挑战负面的思维方式，比如用证据来证伪自己的怀疑，并尝试更积极、更现实的看待自己的学习能力。
通过制定学习计划、设立小目标、建立学习习惯等方式，帮助你更有条理地学习和提高注意力的集中程度。
可以尝试一些放松和专注的练习，比如深呼吸、冥想、运动等，帮助缓解焦虑、增强注意力。
感受学习的乐趣，尝试将学习视为一种成长的过程，而非仅仅是为了得到好成绩而存在。

此外，你也可以寻求心理健康专业人士的帮助，比如学校的辅导老师或心理咨询师，他们可能会帮你更全面地了解和应对这个问题。同时，你还可以尝试一些自我帮助资源，比如阅读相关的心理健康书籍或尝试一些认知行为疗法的练习。

请记住，改变需要时间和努力，也许你不会一蹴而就，但每一步都是向着更好的方向迈进。保持耐心和积极性，继续探索适合自己的学习方式和解决问题的方法。如果你觉得需要更多的支持和帮助，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。

希望我的建议对你有所帮助。祝你早日克服困扰，重拾学习的动力和自信。加油！

心理咨询师