大家都没有错，只是我错了

亲爱的来访者，

首先，我想对你坦诚的表达理解和支持。你勇敢地面对自己的内心困扰，并寻求帮助，这本身就值得肯定。我深刻理解你与家人之间关系的困惑和挣扎，以及对自我能力和身份的怀疑和焦虑所带来的压力。

你描述的与父母之间的关系，让我想到了一个心理学概念——"完美主义"。完美主义往往是一种不健康的思维模式，会让我们过度追求别人的期待和标准，而忽视自己的真实需求和感受。这可能导致焦虑、自我怀疑和沮丧。你提到的努力做他们想要的，但感到失败和沮丧的情况，同样反映了这种思维模式的影响。

那么，如何挑战完美主义的思维模式呢？你可以开始思考和实践一些策略：

1. 接受自己的不完美：意识到每个人都有缺点和不足，并非完美无缺是重要的第一步。
2. 设定合理的期望：与家人沟通，坦诚地表达你的感受和需求，设定符合现实的期望和目标。
3. 积极对待失败：将失败视为学习的机会，而不是否定自己价值的证据。
4. 寻找自我肯定：培养自己的兴趣爱好，发展自己的能力，建立对自己的自信。

此外，建议你尝试进行日常的情绪日记，记录下自己的情绪、观念和行为，以帮助更清晰地认识自己的思维模式。也可以尝试使用"思维记录表"，帮助你识别负面思维，并转变为更积极的思维方式。

最重要的是，改变需要时间和练习。不要急于求成，保持对自己的耐心和温和，慢慢地寻找属于自己的平衡。如果你感到需要更多的支持和指导，我鼓励你考虑咨询专业的心理健康服务，例如寻找心理咨询师或心理学家的帮助。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们都在为你加油！

温暖的祝福，
心理咨询师