不想理家人，当他们打电话来不是温暖，而是

亲爱的来访者，

首先，我想对你所描述的与家人之间的困扰表达理解和同情。你所面对的挑战是很常见的，许多人在追求自己独特道路的同时也会感受到家人的期望和压力。让我们一起来分析一下你描述的情况，看看我们能否找到一些可以帮助你面对这种困境的方法。

在你的描述中，我注意到了一些可能在你心中引起负面情绪的认知模式。首先，你提到感到无能为力、沮丧和痛苦，这暗示了可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即认为要么完全满足家人的期望，要么完全违背自己的兴趣。这种思维会导致你感到困惑和烦恼，而事实上，生活往往可以在不同选择之间找到平衡。

其次，你描述了与家人交流时的压抑感和困扰，这可能反映了一种“过度概括”的认知扭曲，即把一次或几次交流的负面体验推广到整个关系中。这种扭曲往往会让我们忽视一些积极的交流和关系，并放大了负面情绪。

现在，让我们一起尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，试着思考一下你的职业选择带给你的满足感和幸福，以及你所拥有的独特才华。这可以帮助你坚定自己的选择，并更加自信地面对家人的质疑。同时，尝试在家庭聚会中以积极的态度参与，但也要学会保护自己的需要，比如在需要独处时给予自己空间。可以试着跟家人坦诚沟通你的感受和需求，让他们了解你的内心想法。

除此之外，我建议你尝试一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习，帮助你在面对家人时保持冷静和平和。同时，你可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪模式。

最后，建议你寻求专业的心理健康支持，比如与心理咨询师或心理治疗师进行进一步的探讨和辅导。专业的帮助可以帮助你更好地应对挑战，学会更健康地处理家庭关系和个人情绪。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。希望这些建议能为你提供一些思路和支持。请记住，你并不是一个人，许多人都经历过类似的挑战。继续探索新的方式来处理这种困境，相信你会逐渐找到平衡和解决方案。

祝好，愿你早日找到内心的平静和和解。

心理咨询师