自己的性格优柔寡断，不敢和家人沟通，什么

亲爱的求助者，

首先，我想对你勇敢地表达自己的内心困扰表示钦佩和理解。你所描述的状况说明你对内心的困扰已经到了一个需要关注和处理的地步。你的勇气向我求助是迈出的一大步，同时也是你对自己健康的一种关注和关怀。

从你的来信中可以看出，你面临的问题可能与自我责任感过重、害怕失望他人以及无法做出决定等因素相关。这些可能反映出一种“全有或全无”的思维模式，让你觉得沟通似乎只有两个极端：要么自己默默承受，要么承受家人的责备。

我想请你尝试回想一下最近的情景或事件，是否有类似的情况发生？同时，你能否回想一下曾经有过的成功经历，尤其是当你面对困难时如何克服的？这有助于你更好地认识到自己的潜力和能力，进而挑战那种“全有或全无”的思维模式。

对于沟通方面的困难，可以从小步骤开始。或许你可以先选择一个相对轻松的话题与家人进行沟通，慢慢逐渐增加沟通的频率和内容。另外，编写一份清单，列出你想要表达的感受和需要，可以帮助你更清晰地定位自己的内心想法。

此外，建议你寻找一些放松和缓解压力的方法，比如深呼吸、冥想或身体运动。这可以帮助你在面对压力和焦虑时更好地调节情绪。

最重要的是，如果你觉得这些负面情绪影响到了你的生活质量，或者出现了轻生的念头，强烈建议你及时寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师有能力帮助你更深入地探索和处理内心的困扰。

请记住，挑战自己的思维模式和采取积极行动是一个逐步的过程，需要耐心和积极性。我相信在你持续的努力下，你会逐渐找到内心的平静和安宁。

如果需要更多的帮助或资源推荐，请随时告诉我。希望你早日走出困境，重新获得健康和平静。

对你的关注和祝福。

心理咨询师