我脾气非常好，人缘也好。高三谈了一个男朋

亲爱的用户，

我能感受到您目前的痛苦和困惑，对于这段令人伤心的感情经历，您的情绪波动和暴力冲动是非常理解的反应。首先，我想说，您并不孤单，许多人在经历感情创伤时都会感受到类似的情绪和冲动。

从您的来信中，我看到了一些可能影响您情绪的不健康思维模式。其中之一是可能存在的“全有或全无”思维，即倾向于将事物过分简化为好与坏，没有中间地带。另外，过度的责任归因也可能加重了您的痛苦，将所有责任都归咎于自己或对方。

在这种情况下，我建议您尝试挑战这些思维模式。例如，可以问问自己，是否一定要对他的行为负责？是否所有的人都会像他一样对待我？这样的问题可以帮助您逐渐打破困扰您的负面思维。

除此之外，尝试寻找一些有助于舒缓情绪的活动，比如运动、阅读、与朋友交流等。持续保持一个积极的日常生活方式也是很重要的。您可以尝试使用情绪日记，记录您每天的情绪和想法，以便更好地观察和管理自己的情绪。

最后，如果您觉得自己难以自行摆脱这种困境，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地理解自己的情绪，并提供更系统的支持和治疗。

希望这些建议能对您有所帮助。改变是一个过程，需要时间和努力，但您并不孤单。请记住，您值得拥有一个更健康、更快乐的生活。祝您早日走出困境，重新找到内心的平静和快乐。

祝您一切安好！