国庆放假三天，我是住校生昨天就应该去学校

亲爱的来访者：

首先，我想感谢您与我分享您目前的困扰和焦虑。我理解您对自己的心理状态感到困惑，以及缺席晚修课程后所体验到的强烈焦虑感。这种内心的不安和担忧可能会给您带来很大的困扰和烦恼。

从您的来信中可以看出，您担心因为缺席课程而遭受老师的责备或惩罚，同时也担心错过重要的学习内容。这种担忧可能导致您体验到焦虑的情绪，并影响您的学习和其他活动。在这种情况下，让我们一起来探讨可能存在的认知扭曲，并思考一些应对的方式。

首先，我想请您考虑一下是否存在“全有或全无”的思维方式。这种思维模式使得您过分强调了缺席晚修课对您未来的负面影响，而忽视了可能存在的其他解决办法。另外，负面过滤也可能让您过度关注于可能发生的不好的后果，而忽略了事情的其他可能性。

为了挑战这种不健康的思维模式，我想提出两个问题供您思考：一是，您在过去是否遇到过类似的情况，事实证明您能够应对并解决问题？二是，您能够找到其他解决问题的途径吗？这些问题有助于您重新审视当前情况，并寻找更积极的应对方式。

另外，我建议您采取一些行为上的改变来减轻焦虑和不安情绪。您可以尝试与老师沟通解释您的缺席原因，并承担可能的后果。同时，您也可以制定一个时间表，合理安排学习和活动，帮助您恢复日常的节奏和踏实感。

最后，如果您觉得需要进一步的支持和指导，我建议您寻求专业的心理健康服务。他们可以根据您的具体情况提供更个性化的帮助和建议。

改变是一个过程，需要耐心和练习。我鼓励您勇敢面对自己的情绪，探索新的思维和行为方式。请记住，您并不孤单，我们都在这里支持您。祝您早日恢复平静和安宁。

如果您需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。

美好的祝愿，

匿名的心理咨询师