我开始嗜睡<br /> 但每晚两三点是我最清醒的时候

亲爱的匿名求助者：

感谢你选择与我分享你的内心困扰和问题。我能感受到你目前所经历的困惑和内心挣扎。你描述的情况表明你正面临着来自各个方面的巨大压力，这些压力可能导致了你身心上的不适。

首先，让我们从你描述中的一些不健康的思维模式开始着手。你提到自己觉得很难应对烦躁情绪，感到大脑迟钝和情绪化。这些可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即你倾向于用极端的方式思考和感受事物。这种思维方式可能会加重你的焦虑和情绪波动。

此外，你担心别人的审视和评判，这可能是一种负面过滤的思维模式，即过于关注和放大他人反馈中的负面部分，而忽略了其中的正面和支持。这种思维模式可能加剧了你的自我怀疑和焦虑感。

针对你的情况，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己：是否可能存在中间地带，而不是非黑即白的极端？你能否尝试更客观地看待别人的眼光和语气，而不是过度解读？

另外，对于你的嗜睡和情绪化问题，建议你调整作息时间，保持规律的生活作息，多参加一些放松的活动，如瑜伽、呼吸练习等，有助于稳定情绪和改善睡眠质量。同时，建议你寻找一个安全而合适的环境，或者通过书面形式来表达自己的情感和想法，这有助于释放内心的困扰。

最后，如果你觉得这些问题影响了你的日常生活和情绪健康，也许考虑寻求专业心理健康服务会是一个好主意。他们能够提供更专业的支持和指导，帮助你更好地处理目前的困境。

请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。保持耐心和积极性，并不断尝试新的思维和行为模式，这将有助于你缓解目前的困境。同时，如果你需要进一步的支持或帮助，请随时告诉我，我们可以一起探讨和寻找解决方案。

祝你早日走出困境，恢复内心的平静和舒适。感谢你对我的信任和坦诚。