为什么总觉得别人活的这么轻松这么容易？而

亲爱的求助者，

首先，我感谢你勇敢地分享了你的困扰和痛苦。你描述的经历显示了你在意识层面上所面临的挑战，以及这些挑战如何影响到你的情绪和生活质量。我理解这种困扰对你来说是非常痛苦的，但我希望你知道，你并不孤独，而且可以通过一些方法来帮助自己摆脱这种困境。

从你的描述中，我看到了一种认知扭曲，可能是“全有或全无”思维的一种体现。这种思维模式让你过度关注旁人对你的看法，以至于忽略了事实上大部分人未必会对你的情况有所关注。这种过度担忧和反复检查的行为不仅增加了你的焦虑和痛苦，还可能加剧了强迫症状。在实际情况中，别人可能并没有像你想象的那样关注你的情况，他们很可能并没有注意到你所关心的事情。

为了帮助你缓解这种困扰，我建议你尝试以下方法：

认知重建：每当你发现自己陷入纠结和痛苦时，尝试问自己一个问题：“我担心的事情真的如此糟糕吗？真的所有人都在关注我吗？”尝试挑战那些消极的、过度担忧的想法，寻找更客观、更中立的看待问题的角度。
行为决策：尽量减少反复检查和确认的行为，这种行为只会加剧你的焦虑和痛苦。每次出现这种冲动时，试着停下来，转移注意力到其他事物上，逐渐减少这一行为。
寻求专业支持：如果你发现这种困扰持续严重影响到你的生活质量，我建议你考虑寻求专业的心理咨询或治疗支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解问题的本质，并给予更个性化的应对建议。

最后，改变思维模式和行为习惯需要时间和努力。请耐心对待自己，并相信你有能力克服这一困扰。如果你需要进一步的支持或资源，不要犹豫寻求专业帮助。感谢你敞开心扉，展示勇气面对自己的困境。希望你早日找到摆脱困境的方法，过上更轻松自由的生活。

祝福你一切安好，

心理咨询师