我为什么不敢去探索我的事情，不敢不留意她

亲爱的来访者，

首先，我想对你坦诚表达我的理解和支持。你描述的恐惧和不安感是很真实的，而且你勇敢地选择了寻求帮助和指导，这本身就是一个非常积极的第一步。

从你的来信中可以看出，童年时期和特殊照顾者的经历对你现在的恐惧和焦虑产生了深远的影响。在那个时候，你对她的依赖和关系中的失去感激发了你的恐惧感。这种情绪形成了你现在对他人情绪反应和探索新事物的恐惧。

我想请你尝试观察自己的思维，看看是否存在一种认为只有一种极端结果的思维模式。这种“全有或全无”的思维可能导致你对探索新领域和不符合他人期待感到恐惧。

提供给你的挑战是：是否可以寻找更多的例子证明事情并不总是极端化的，是否可以尝试逐步探索新事物而不是一下子冒进？

此外，我建议你尝试与自己建立更深的联系，意识到你的价值和自信不应该完全建立在他人的情绪之上。这需要练习和时间，但你可以通过记录每天的情绪、思维和行为来帮助自己更清晰地认识自己。

另外，有一些自我帮助资源，比如认知行为疗法的练习和工作书籍，可能对你有所帮助。你可以尝试寻找相关的资料和在线资源来进一步学习和练习。

最重要的是，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。我鼓励你保持耐心和积极性，同时也建议如果你觉得需要，考虑寻求专业心理健康服务的支持。

希望我的回复能为你带来一些启发和帮助。记住，你不是孤单的，也不必独自面对这些挑战。愿你早日走出恐惧的阴影，成为更勇敢和自信的自己。

温暖的祝福，
心理咨询师