真的害怕，再这样，我怕哪天就撑不住了呢

亲爱的访客，

我完全理解您目前面临的困境和感受，非常感谢您选择向我分享您的困惑和困难。工作中的压力和个人问题确实会给我们带来沮丧和焦虑，但我希望您知道，您并不孤单，您已经迈出了寻求帮助的一大步。接下来，我将和您一起探讨并寻找一些应对这些挑战的策略。

首先，我想和您一起分析一下您的想法中可能存在的一些认知扭曲。您提到自己怀疑自己的能力和价值，觉得自己无法达到他人的期望，这可能属于一种“全有或全无”的思维模式，您是否有过类似的情况呢？

当我们过度强调自己的缺点，可能会忽视了自己的优点和成就，同时也给自己带来了不必要的压力。在这种情况下，您可以尝试记录下自己的成就和积极的经历，来重新审视自己所取得的进步。这有助于您更客观地看待自己，增强自信心。

另外，对于身体上的问题，负面情绪和压力确实会对我们的健康产生影响。为了缓解这种情况，您可以尝试一些放松的练习，比如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助您放松身心，减轻焦虑和紧张感。

当然，如果您觉得这些问题影响到了您的工作和生活，我也建议您考虑寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理咨询师能够提供更深入的帮助和指导，帮助您更好地处理困难和挑战。

最后，我鼓励您保持耐心和积极性，改变是一个渐进的过程，需要时间和实践。您已经迈出了第一步，接下来可以尝试一些行为上的调整和思维模式的重构，逐渐恢复自信和平衡。

希望以上建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或资源，随时欢迎向我咨询。祝您早日走出困境，重新找回生活的喜悦。

亲切地，您的咨询师