可能，我是这个家庭本就不应该存在的，我就

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你内心的困扰。你描述的感受和情绪让我感到很关切，我完全理解你对自己存在的负罪感和家庭关系中的矛盾感受。这种内心的痛苦不容忽视，但请记住，你并不孤单，而且你已经迈出了寻求帮助的重要一步。

从你的描述中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维，过度自责和负面情绪等。这些思维模式会加剧你的负罪感和情绪困扰，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的方法，你能够逐步挑战这些负面思维，并寻找更积极的解决方案。

首先，我建议你开始留意并记录下你那些带有负面情绪和自责的想法。每当这些想法出现时，尝试问自己：这种想法有多少是基于客观事实的？是否可能另外有一种更积极和客观的解释？这样的思考习惯可以帮助你意识到并改变不健康的思维模式。

此外，对于你在情绪控制和人际关系方面的困扰，你可以尝试通过一些行为调整来改善。比如，学习冷静地面对挑衅情绪，寻找适当的情绪释放方式，如运动、绘画、冥想等。在建立人际关系方面，你可以尝试主动参加社交活动，寻找与你有共同兴趣的人群，逐渐建立起亲密和支持性的关系。

最后，我鼓励你寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师能够帮助你更深入地探索自己的困惑和情绪，提供更具体和个性化的帮助。如果有可能，你可以考虑咨询一下专业心理咨询师，共同制定一份个性化的帮助计划。

改变需要时间和努力，但请相信，你有能力克服目前的困难，迎接更积极的生活。希望我的回复能对你有所帮助，如果你需要进一步支持或资源推荐，请随时告诉我。愿你早日找到内心的平静和希望。

非常感谢你的信任和勇气。

温暖的祝愿，

心理咨询师