压力大，脾气突然不好

亲爱的用户，

我理解并认可您在工作和生活中所面临的挑战以及对自身变化的关注。您描述的压力增加、情绪变化以及人际关系受影响的情况表明您正在经历一段不轻松的时期。让我们一起来分析可能引起这些问题的一些因素，并探讨一些可行的解决方法。

工作压力：您所描述的工作压力很明显是导致情绪波动的一个主要因素。长时间面对高强度的工作任务和紧迫的期限会使人感到焦虑和无助。可能存在一种认知扭曲称为“全有或全无”的思维方式，即将事情看作是非黑即白，要么完美要么彻底失败。这种思维模式会增加压力和焦虑。

建议：尝试用更现实和灵活的方式来看待工作任务和期限。制定优先级清单，并合理分配时间。学会拒绝承担过多任务，学会寻求帮助和支持。定期休息和放松也是重要的，可以尝试通过瑜伽、冥想或户外散步来减轻压力。

建议：尝试与您信任的朋友或家人分享您的感受，或者考虑寻求专业心理健康咨询。此外，您也可以尝试写日记或情感日志，将自己的情绪记录下来，这有助于释放压力和思考问题的解决办法。

建议：尝试接受自己的不完美，理解错误和失败是成长的一部分。给自己一些宽容和鼓励，逐渐培养积极的自我对话。探索自己的优势和成就，而不是只关注缺点和失败。

最后，我建议您积极尝试这些建议，并在实践中寻找适合您的方法。改变需要时间和努力，不要过于苛刻对待自己。如果您觉得情绪问题影响到了日常生活和人际关系，建议考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更深入的支持和指导。

希望我的回复对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多方法可以帮助您渡过难关。祝您早日重拾平静和快乐！

最诚挚的祝福，

一位关心您的心理咨询师